Bánh mì que là món ăn vặt quen thuộc và được yêu mến bởi những người. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng lượng calo trong bánh mỳ que hoàn toàn có thể cao hơn chúng ta tưởng. Nội dung bài viết này vẫn tiết lộ kín về lượng calo trong bánh mì que và chia sẻ những cách tác dụng để bớt calo khi trải nghiệm món nạp năng lượng này.
Bạn đang xem: Bánh mì que bao nhiêu calo
Lượng calo trong bánh mỳ que là bao nhiêu
Theo thông tin từ Viện bồi bổ Quốc gia, vừa đủ một chiếc bánh mỳ que chứa khoảng 180 calo. Mức năng lượng này cao hơn tương đối nhiều so cùng với bánh quế (130 calo) với 100g khoai lang (90 calo)12.
Mặc dù form size của bánh mì que thường bé dại hơn so với gần như ổ bánh mỳ truyền thống, cơ mà thực tế, lượng năng lượng của bánh mì que nhà yếu đến từ pate và các gia vị khác.
Bánh mì que có kích cỡ thuôn dài, ruột nông, bên phía trong là pate, jambon, ruốc, rau củ sống với tương ớt. Tùy thuộc vào lượng nhân cùng gia vị ăn kèm, lượng năng lượng của mỗi ổ bánh mỳ que vẫn khác nhau.
Mỗi ổ bánh mỳ que trung bình gồm 180 lượng calo.
Lượng năng lượng trong từng loại bánh mì que không giống nhau
Tuy nhiên, không phải loại bánh mỳ que nào cũng có thể có lượng năng lượng giống nhau. Bên dưới đâysẽ khiến cho bạn khám phá sự khác hoàn toàn về lượng năng lượng trong từng loại bánh mì que, trường đoản cú đó giới thiệu lựa chọn cân xứng nhất đến mục tiêu khối lượng của bạn.
Một ổ bánh mì que truyền thống lịch sử | 180 - 220 caloMột ổ bánh mì que pate | 250 - 300 calo
Một ổ bánh mỳ que xúc xích | 270 - 340 calo
Một ổ bánh mỳ que giết thịt nguội | 280 - 330 calo
Một ổ bánh mỳ que chà bông | 220 - 270 calo
Một ổ bánh mỳ que xíu mại | 300 - 350 calo
Một ổ bánh mì que kẹp | 320 - 370 calo
Một ổ bánh mì que tp. Hải phòng | 200 - 300 calo
Một ổ bánh mỳ que Đà Nẵng | 220 - 350 calo
Một ổ bánh mỳ que TVP Food | 220 - 310 calo
Một ổ bánh mì que Highland | 220 - 310 calo
Một ổ bánh mỳ que Familymart | 250 - 330 calo
Yếu tố tác động đến lượng calo trong bánh mì que
Kích thước: bánh mỳ que có kích thước càng lớn, lượng năng lượng càng cao.Thành phần: bánh mỳ que được gia công từ bột mì white sẽ đựng nhiều calo hơn bánh mì que nguyên cám.Nhân bánh: Pate, giết mổ nguội, mayonnaise, là những một số loại nhân tất cả lượng calo cao.Cách chế biến: bánh mì que nướng sẽ đựng nhiều calo hơn bánh mì que không nướng.Xem thêm: Tìm Mua Bánh Bao Chay Ngon Tphcm, Bánh Bao Chay
Nhân bánh mì que là yếu tốquyết định lượng calo tăng hay giảm.
Lời khuyên
Nên chọn bánh mì que nguyên cám thế vì bánh mì que có tác dụng từ bột mì trắng.
Hạn chế ăn kèm với pate, giết thịt nguội, mayonnaise.
Sử dụng những loại nóng ít năng lượng như: nóng chua ngọt, nóng mè rang.
Kiểm soát khẩu phần ăn: chỉ nên ăn 1-2 ổ bánh mỳ que từng bữa.
Ăn bánh mỳ que nhiều tất cả tăng cân không
Ăn bánh mỳ que có thể dẫn mang lại tăng cân nếu khách hàng không điều hành và kiểm soát khẩu phần nạp năng lượng và lượng calo nạp vào cơ thể.
Vì size bánh mì que khá nhỏ, để ăn no, bạn cần ăn tối thiểu 4 chiếc. Tương ứng, lượng calo được hấp thụ vào cơ thể có thể lên cho tới 720 calo. Trong khi đó, để bảo trì các vận động sống mang đến cơ thể, một tín đồ trưởng thành chỉ việc nạp khoảng tầm 667 calo từng bữa. Như vậy, bạn cũng có thể dễ dàng thấy rằng, mức năng lượng mà bánh mì que bổ sung cho cơ thể đang vượt quá định lượng calo đề nghị nạp trong một bữa ăn.
Ăn bánh mỳ que nhiều rất có thể dẫn cho tăng cân, bạnhãy suy xét trong cơ chế ăn uống để có một body đẹp.
Mẹo giúp bạn ăn bánh mỳ que mà không lo tăng cân
Ăn bánh mì que vào buổi sáng sớm để hỗ trợ năng lượng cho cơ thể.Kết hợp bánh mì que với những loại rau củ quả để tăng chất xơ.Hạn chế ăn bánh mì que vào buổi tối.Uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể.Tập thể dục liên tiếp để đốt cháy năng lượng dư thừa.Nhớ ăn bánh mì que một cách bằng vận và hợp lý và phải chăng để gia hạn sức khỏe và khối lượng phù hợp!